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被过度运动毁掉的中国年轻人!

发布时间:19-11-28

前段时间,

一名中学生因被班主任体罚蹲起10分钟,

因过度运动而肌肉溶解的事件,轰动了一阵。

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事情发生后,

该学生被家长及时送往医院治疗,

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而这名班主任也立刻被舆论推上了风口浪尖。

@吴宣仪圆:这种老师没有一点运动常识 @过路的小带鱼:蹲起,十分钟,膝盖是铁做的?不要腿了? @由希图集:十分钟真的有点久了!每个人承受力不一样啊!

确实,十分钟的蹲起实属不易。对没有运动经验的中学生,过度运动的风险就更大大的增加了!

适当的运动,有利于我们保持健康的体魄,过度的运动,却能让我们的健康被吞噬。但不管出于什么原因,我们都不应拿身体开玩笑。

1

运动前,先健脑

不科学的健身方式,会对人造成极大的健康隐患!“休息几天就恢复了”这种话,体现的其实是一种无知。

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对于普通人来说,将运动强度控制在6-8分最为合适!既保证了健身效果,又不至于过度健身。以下是等量参考动作表:

健身之前,一定要先健脑、量力而行!只有在保证不过度健身的前提下运动,才能持续收获更好的身材。

2

运动上瘾,越练越上瘾

“一天欧博平台不练,我就浑身难受”,这是运动成瘾的人的基本特征。虽然在强度上没有和过度健身划上=号,但却同样对心理、生理产生影响。

始于习惯,现在却成为了一种类似强迫症的行为,即使身体已经受伤,也停不下健身的脚步:

@小耗子:妥妥的有,第七肋断了,还在练

不管出于什么原因,我们佩服这种人的毅力,他们很自律很能坚持,但并不建议大家都这么做,要学会给身体适当的降压。

下面这些过度健身的症状,如果出现6项以上,你就真的应该给自己放放假了!

1.健身后连着几天身体剧烈疼痛

2.逐渐缺乏健身的动力

3.整日提不起精神

4.情绪焦躁,注意力难以集中

5.坚持健身但肌肉变小,脂肪增加

6.运动表现能力不佳,甚至持续下降

7.健身时容易受伤且易生病

8、禁止心跳比以往高3-4下

9、睡眠质量差:失眠做噩梦

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3

运动,本质是让自己良性循环

每个人健身运动的初衷,都是想让自己变得更好,或为健康、或为体型...如果现在的健身状态,让你感到舒服,良性循环,那么请坚持。

如果健身已经影响了正中华娱乐常生活,或许你该考虑是否要进行改善了。没有多少人是为了健身而生,健身只是为了更好地生活。

真正良性的运动,是培养一个让自己舒服习惯,在往后的余生,实践它,坚持它。

“我们训练是因为想要健康的身体,享受力量带带来的快乐!”这才是我们要寻找的感觉。

当我们把健身变成一种习惯

变成生活一部分的时候

才发现它是最有效的解压方式

并且让我们更自律、更坚毅

但前提是,在科学的健身引导之盛京棋牌下

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